Mammaskuld, eller mom shaming, är något många upplever men sällan pratar om. Känslan kan vara intensiv och påverka ditt välmående. Här får du förståelse för mammaskuld och hur du kan släppa den.

Varför uppstår det

• Jämförelse med andra föräldrar
• Höga krav på sig själv
• Perfektionistiska ideal
• Otillräcklighet i balans mellan arbete och barn

Tecken

• Konstanta “borde” eller “måste” tankar
• Skuldkänslor vid små misstag
• Svårighet att njuta av stunden med barnet

Strategier för att släppa skulden

• Acceptera att du gör ditt bästa
• Sänk dina krav och jämförelser
• Prata öppet med andra mammor
• Ge dig själv små stunder av glädje och återhämtning

Kom ihåg

Mammaskuld drabbar många och du behöver hantera den. Genom acceptans och medkänsla kan du njuta mer av föräldraskapet och må bättre.