Att ta hand om barnet är prio ett, men att ta hand om sig själv som mamma är också viktigt. Egenvård hjälper dig att må bättre, ha mer energi och vara en mer närvarande förälder.

Här kommer några tips på hur man kan ta hand om sig själv som mamma, trots att egentiden är knapp.

Små stunder av egenvård

• Kort meditation eller andningsövning
• Lämna barnet med partner/familj några minuter
• Lyssna på musik eller läsa

Fysisk hälsa

• Näringsrik mat
• Motion anpassad efter energi
• Sömn när det går

Mental hälsa

• Skriv dagbok eller reflektera över dagen
• Prata med andra mammor
• Gruppaktiviteter eller stödgrupper

Tips för balans

• Sätt realistiska mål
• Acceptera att allt inte blir perfekt
• Prioritera det som ger energi

Kom ihåg

Du är viktig. Genom små vardagsrutiner och egenvård kan du må bättre, ge mer kärlek till barnet och skapa balans i vardagen.